na redukcje

U mnie lepiej reaguje głowa na redukcję tzn na wygląd. No ale jak to się mówi - trzeba umieć się pokazywać w każdej formie, nie tylko w tej najlepszej. Ciężko ALE walczę. Michał a ile czasu maxymalnie robiłeś to cardio codziennie? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-19 17:31:24

[...] mam pytania :D 1) Ta redukcja krotka zaskoczyla mnie jednym, ze mimo ze brzuch spadl to klatka jest tylko troche bardziej widoczna, nie ma az takiej roznicy, jak patrze na redukcje innych to jesli chodzi o klate to po redukcji niebo a ziemia :D Czy jak zjade do ~ 10% czy ~ 80kg to klatka bedzie zdeycdowanie bardziej podkreslona i odstajaca a [...]

dzięki ;) a naprawde uwazacie że to białko bedzie dobre ;o ? ona jest takie tanie słyszałem żeby uważać na takie coś bo mogą miec skład zwałkowany np białkiem sojowym , miałem zamiar kupować WHEY GOLD 100 którego cena wynosi 209 zł za nieco ponad dwa kila ale nie chciałem az tak dużo płacić za białko na redukcję

Duże estro z tego co wiem wpływa na redukcję... Od kilku mięs jestem na low carb dieta trzymana aero po każdym tren do tego leciał clen i 0 wyników dlatego postanowiłem zrobić badania... Pizatym jestem strasznie zamulony i słabe libido więc prolka też się udziela...

Królu...juz ci pisalem ze metka solo to nie jest dobry pomysl...i jeszcze na redukcje??....(...) T3 to nie zabawa, a czy branie jakichkolwiek innych sterydow np. tej twojej ulubionej metki to jest dla ciebie zabawa? ?? Odsylam do chlopakow z dopingu, moze oni zmienia twoje myslenie na poprawne..

boberon przecież ja układam dietę na masę a nie na redukcje, co ty piszesz... Piotrek83J z góry muszę podziękować za pomoc, widać ze starasz się pomoc a nie napisać aby napisać. co do niektórych twoich uwag: 1. ja to rozumiem ze muszę w pojemniki sobie brać tylko o to mi chodziło żebym mógł to zmieścić w maksymalnie w dwa a nie pół plecaka [...]

Nadwyżka nadwyżką ale kontroluj pas ja ważę 80kg i rosnę przy 2600kcal chodzi o to żebyś się nie zalał BCAA odpuść i zostaw sobie na redukcje,warzyw nie wliczaj w zapotrzebowanie,źródła węgli cienko kasze/ryże to nie drogie rzeczy tak samo białko jak nie masz na piersi z kurczaka to dobrą i dużo tańsza opcją są żołądki,wątróbki.

Jak będzie dobry tren to 50-75mg e2d wystarczy. Praktyka pokazuje, że te 100mg trzeba walić. Uważaj wtedy na prolaktynę bo tren jest pochodną nandrolonu. Co do T3 to zacznij od 50mcg i obserwuj jak leci smalec. A swoją drogą na redukcję to jest dieta a nie środki :-P

Każde ćwiczenie będzie na masę czy na redukcję jak zadbasz o odpowiednią podaż kalorii.

OK a jaką możesz zaproponować? Mam pytanie dotyczące BMR. W kalkulatorze wyliczyłam je na 1513 kcal (zakładając trening 3x w tyg, a do utrzymania wagi 2610kcal. Czy na redukcję 1800kcal będzie ok, za mało, za dużo? Proszę również o ocenę rozkładu: (B: 93g, W: 230g, T: 56g) - czy obciąć węgle?

[...] itp 11.Zależy od tego czy będę miał pracę w danym miesiącu myślę,że gdzieś z 80 zł max na miesiąc. 12. Ćwiczę 5 razy w tygodniu,myślałem żeby dołożyć jakieś interwały na redukcje tłuszczu /SFD/Images/2016/4/12/9dbc268331ce45c4b8deedc2828c6163.jpg /SFD/Images/2016/4/12/c4806668d2e04bc997dd0b185be56b03.jpg Zmieniony przez - Mr.Pigeon w dniu [...]

Witam, picie odżywki białkowej nijak przekłada się na redukcję tkanki tłuszczowej. Dieta w tym wypadku będzie priorytetowa. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

dobra to inaczej. Jaki spalacz tłuszczu żeby dodać energii na basen ? i później jakie białko, tzn jaka marka ma stosunkowo nie drogie białka? wiem że najlepsze dla mnie powinno być WPI, ze względu na redukcję tłuszczu, tylko ceny są różne. Może ktoś doradzi?

No to zrobie tak jak pisales teraz ziotek. 1-20 omka 1-18 deka 15-21 metka Co do tego bolda i propa to chodziło mi o calkiem inny cykl na redukcje, czy dodanie bolda do tescia na diecie vlcd ma sens, czy raczej szkoda zrodka i sam test zabespieczy miecho?

Na razie nie kombinuj za bardzo zacznij sobie od nowego cyklu treningowego jak teraz masz już plan na redukcję to się go trzymaj.

Ale czym według Ciebie różni się dieta/trening na rzeźbę od diety/treningu na redukcję? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-29 20:30:27

cała djeta jest podana na poczatku to jest taki przykład posiłków... 77 kg 184 cm dieta jest na redukcje ;) jak by coś to też mam plan treningowy Zmieniony przez - Jasiu7 w dniu 2016-11-12 19:44:27

Po wyjasnieniach zdecydowalem sie jednak na redukcje. To jest inny temat w ktorym wstawilem diete do oceny redukcyjnej http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_75kg-t1136240.html Na przyszlosc zapamietam zeby starac sie wszystko zamieszczac w jednym temacie :) Co do sniadania w tej diecie dorzuce tam jeszcze bialka i postaram sie odjac z [...]

Nie ma żadnego problemu, kontynuuj. Ok dzięki. Generalnie w miarę mam już ogarnięte co robić tylko kilka pytań jeszcze: 1. Jak długo ciągnąć ten enan? Od marca bym chciał redukować docelowo pod zawody jednak priorytet zdrowie i chcę max 2 środki stosować. 2. Jaki cykl na redukcję? 3. Czy ewentualnie mogę bić enan non stop do lipca i do tego [...]

W takim razie masówke pociągne jeszcze 6tyg dopiero potem wejde na redukcje 5-6tyg. Krete bede stosował 10tygodni, będzie ok? Ta sama dawka na redu i masie, cały czas 10g DT, 5g DNT Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-01-28 16:33:48